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twitter2019/05/16（木） Stage Art Company
神戸 三宮 バレエ おすすめ 基礎⑪
【SAC】
みなさん、こんばんは
神戸、三宮にあるダンススクールStage Art Companyです。
４１回目のバレエ記事となる今回は、
バレエを踊る際に欠かせない「引き上げ」と腹筋の働きについてご紹介します。
～引き上げとは～
軽やかで優雅な印象のバレエですが、
実際に踊ってみれば、いかにハードな動きをしているかが分かります。
あれだけ激しい動きをしているにも関わらず、
バレエダンサーが軽やかで伸びやかに踊れる理由のひとつが「引き上げ」です。
バレエを踊るときは、全身を引き上げて踊ります。
回転するときも、跳躍するときも、必ず全身を引き上げているため、
下半身に負荷がかからず、軽快に次の動きに移ることができます。
文字で理解するのは容易ですが、引き上げにはコツが必要です。
ダンサーたちは常に耳・肩・腰・ひざ・足首のラインを一直線に整え、
それを腹筋の力で支えながら踊っています。
支えると言っても、単純に力を込めるのではなく、
腹筋を使って骨盤を引き上げ、常に上方向に伸び続けています。
感覚としては、頭のてっぺんから伸びる糸をつかまれて、
上半身が強制的に上へ引っ張られつつ、
下半身は地面に留まろうと抵抗し、自然とお腹に力が入るような状態です。
ただし、力を込められるだけの腹筋がなければ、
そもそも「引き上げ」は成立しないのです。
～腹筋の役割～
バレエを踊る際、腹筋は内転筋と同じくらい重要な筋肉です。
腹筋が弱いとまっすぐに体を引き上げることができず、
その姿勢をキープすることも困難です。
すると踊るときに軸が崩れ、どんなテクニックもこなすことができません。
腹筋は背筋に比べて薄い筋肉なので鍛えにくく、
弱まるとお腹が落ちて猫背になったり、逆に背中が反り返ったりしてしまいます。
また腹筋のあるエリアには臓器を囲んでいる骨がないので、
腹筋の支えがないと肋骨が突き出したり、骨盤がゆがんだりして、
バレエを踊りにくくなります。
バレエに必要なのは「コア」「体幹」の筋肉なので、
むやみに筋トレをするより、
普段から正しい姿勢で過ごす癖をつければ自然と鍛えられます。
バレエを上手に踊るには、スタジオの外での行動が生きてくるのです。
柔軟性、しなやかさを身につけるためにも、
Stage Art Companyは会員様にバレエレッスンを推薦しております。
Stage Art Companyではプロのバレエ講師が多数在籍していますので、
是非、バレエレッスンを受けてみてください。
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