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twitter2019/10/04（金） Stage Art Company
神戸 三宮 バレエ ダンス 基礎⑰
【Stage Art Company バレエ 基礎⑰】
みなさん、こんばんは。
神戸、三宮にあるバレエ教室Stage Art Companyです。
今日は９１回目のバレエ記事となります。
前回に引き続き、バレエの基礎知識についてご紹介します。
◇スプリッツ
スプリッツとは開脚のことです。
ストレッチの際に用いられ、前後と横のスプリッツがあります。
いずれも股関節周辺と大腿部の筋肉をストレッチさせることが目的です。
前後に開脚する場合は、
上体のスクエア（両肩と両骨盤ができるだけ平行）を保ち、
おへそが正面を向いていることと、
両脚のひざが伸びていることが必要です。
上体のスクエアが崩れると、骨盤の位置が傾きがちですので注意しましょう。
本来は後ろ脚をアン・ドゥオールして行いますが、それはかなり上級者向け。
まずは上体のスクエアを保つというルールを守り、
後ろ脚のひざは床につけてもよいので、
太ももの前側をストレッチさせると股関節によく効きます。
それに慣れてから、後ろ脚をアン・ドゥオールさせ、ひざが横向きになるようにしましょう。
また横のスプリッツではあえてお尻（座骨）を突き出し、
恥骨を床につけ、股関節をアン・ドゥダン（内向きに回すこと）して行うと、
内もも（内転筋）を伸ばすには効果的です。
最初は１８０°開脚できなくてもよいので、
ひざを伸ばして内ももの筋肉を伸ばすことが大切です。
柔軟性、しなやかさを身につけるためにも、
Stage Art Companyは会員様にバレエレッスンを推薦しております。
Stage Art Companyではプロのバレエ講師が多数在籍していますので、
是非、バレエレッスンを受けてみてください。
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